ANSIEDADE X PROVA

O Grito - obra de Edvard Münch (1983)

Fala pessoas... conversei sobre a ansiedade nas avalições com o 3° ano hoje, e claro, a ansiedade antes e até no início da avaliação é normal, o que não pode, é atrapalhar seu desempenho. Seguem então algumas dicas:

Antes:
* Estudar antecipadamente, prevendo a revisão e realização de provas sobre a matéria;
* Gerir o tempo disponível tendo em consideração as várias disciplinas;
* Definir objetivos em função da matéria a estudar e do tempo a dedicar a cada disciplina;
* Organizar a matéria a estudar para cada disciplina e recolher todos os materiais e apontamentos necessários;
* Verificar a velocidade de resposta a perguntas sobre a matéria (tempo da avaliação);
* Reservar um espaço de descontração e reflexão sobre a matéria entre a conclusão do estudo e a prova (aproveitar para jantar fora, sair com amigos, etc.).

Durante:
* Chegar na hora (um pouco antes, de preferência) e levar material suficiente: rascunho, canetas extra, borracha, calculadora;
* Evitar esclarecer dúvidas mesmo antes do exame (pode ser perturbador e gerar confusão. Quando se está predisposto à aprendizagem, os conteúdos são rapidamente absorvidos. Esclarecer dúvidas de forma desorganizada pode embaralhar o resultado do estudo prévio).
* Combater quaisquer formas de distracção para garantir a concentração durante a prova. Tentar controlar os fatores distratores internos, como os pensamentos negativos, e os externos como telemóveis, leitores de MP3 e tudo o que possa interferir com a realização da prova;
* Ler cuidadosamente o enunciado até ao fim, de forma a saber exatamente o que é pedido;
* Evitar responder sem um esquema prévio, sobretudo a perguntas de desenvolvimento;
*Evitar ficar paralisado, avançar para a próxima questão quando não souber responder a uma pergunta;
* Não desistir perante bloqueios;
* Rever o teste antes de o entregar, sempre que possível.

Depois:
* Esclarecer dúvidas surgidas durante a prova;
* Começar a preparação da próxima avaliação;
*Verificar os erros cometidos, depois da saída dos resultados.

Lembrem-se somos uma máquina biologicamante perfeita, que ao preferir o conforto do conhecido, deixa que a mente acabe criando a ilusão que precisamos controlar também o que nos é desconhecido. Mas não é bem assim, precisamos as vezes desacelerar nossa mente, para simplesmente fazer o que nos é possível.

ABRAÇOS AOS QUE SÃO DE ABRAÇOS... BEIJOS AOS QUE SÃO DE BEIJOS!